Vitamin Bsinn wesentlech Nährstoffer fir de mënschleche Kierper. Net nëmme sinn et vill Memberen, jidderee vun hinnen ass héich kapabel, awer si hunn och 7 Nobelpräis Gewënner produzéiert.
Viru kuerzem huet eng nei Studie publizéiert Nutrients, e berühmte Journal am Beräich vun der Ernährung, gewisen datt moderéiert Ergänzung vu B Vitamine och mat engem reduzéierte Risiko vum Typ 2 Diabetis assoziéiert ass.
Vitamin B ass eng grouss Famill, an déi heefegst sinn 8 Aarte, nämlech:
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Niacin (Vitamin B3)
Pantothensäure (Vitamin B5)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Biotin (Vitamin B7)
Folsäure (Vitamin B9)
Vitamin B12 (Cobalamin)
An dëser Etude huet d'Schoul fir Ëffentlech Gesondheet vun der Fudan Universitéit d'Intake vu B Vitaminnen analyséiert, dorënner B1, B2, B3, B6, B9 a B12, vun 44.960 Participanten an der Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), an analyséiert entzündlech. Biomarker duerch Bluttprouwen.
Analyse vun SingleVitamin Bfonnt datt:
Ausser B3 ass d'Intake vu Vitaminnen B1, B2, B6, B9 a B12 mat engem nidderegen Risiko fir Diabetis verbonnen.
Analyse vun komplexVitamin Bfonnt datt:
Méi héich Intake vu komplexe Vitamin B ass mat engem 20% manner Risiko fir Diabetis assoziéiert, dorënner B6 huet dee stäerkste Effekt op d'Reduktioun vum Risiko vun Diabetis, ausmécht 45,58%.
Analyse vu Liewensmëtteltypen huet festgestallt datt:
Räis a seng Produkter droen am meeschten zu Vitaminnen B1, B3 a B6 bäi; frësch Geméis dréit am meeschten un Vitamine B2 a B9 bäi; Garnelen, Krab, etc. droen am meeschten zum Vitamin B12 bäi.
Dës Etude iwwer d'chinesesch Bevëlkerung huet gewisen datt d'Ergänzung vu B Vitamine mat engem nidderegen Risiko vum Typ 2 Diabetis assoziéiert ass, dorënner de B6 dee staarksten Effekt huet, an dës Associatioun kann deelweis duerch Entzündung vermëttelt ginn.
Zousätzlech zu den uewe genannte B Vitamine mat Diabetis Risiko assoziéiert, enthalen B Vitamine och all Aspekter. Eemol defizit, kënne se Middegkeet, Verdauung, lues Reaktioun verursaachen, a souguer de Risiko vu multiple Kriibs erhéijen.
• Wat sinn d'Symptomer vunVitamin BMangel?
B Vitamine hunn hir eege Charakteristiken a spillen eenzegaarteg physiologesch Rollen. Mangel u jidderengem vun hinnen kann de Kierper schueden.
Vitamin B1: Beriberi
Vitamin B1-Mangel kann Beriberi verursaachen, wat sech als Neuritis vun den ënneschten Gliedmaart manifestéiert. A schwéiere Fäll kënnen systemesch Ödemer, Häerzversoen a souguer Doud optrieden.
Ergänzungsquellen: Bounen a Somen Hënn (wéi Räisbran), Keim, Hef, Déierenoffall a Mager Fleesch.
Vitamin B2: Glossitis
Vitamin B2-Mangel kann Symptomer verursaachen wéi Wénkelcheilitis, Cheilitis, Scrotitis, Blepharitis, Photophobie, asw.
Ergänzungsquellen: Mëllechprodukter, Fleesch, Eeër, Liewer, asw.
Vitamin B3: Pellagra
Vitamin B3-Mangel kann Pellagra verursaachen, wat haaptsächlech als Dermatitis, Diarrho an Demenz manifestéiert ass.
Ergänzungsquellen: Hef, Fleesch, Liewer, Getreide, Bounen, asw.
Vitamin B5: Middegkeet
Vitamin B5-Mangel kann Middegkeet, Appetitverloscht, Iwwelzegkeet, etc.
Ergänzungsquellen: Poulet, Rëndfleesch, Liewer, Getreide, Gromperen, Tomaten, asw.
Vitamin B6: Seborrheic Dermatitis
Vitamin B6-Mangel kann periphere Neuritis, Cheilitis, Glossitis, Seborrhea a mikrozytesch Anämie verursaachen. D'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter (wéi den Anti-Tuberkulose Medikament Isoniazid) kann och säi Mangel verursaachen.
Ergänzungsquellen: Liewer, Fësch, Fleesch, Vollkorn, Nëss, Bounen, Eegiel an Hef, asw.
Vitamin B9: Schlaganfall
Vitamin B9-Mangel kann zu megaloblastescher Anämie, Hyperhomocysteinämie, etc., a Mangel während der Schwangerschaft kann zu Gebuertsdefekte féieren wéi Neuralröhrefehler a Spalt Lip a Gaum am Fetus.
Ergänzungsquellen: räich u Liewensmëttel, Darmbakterien kënnen et och synthetiséieren, a gréng Bliedergeméis, Uebst, Hef a Liewer enthalen méi.
Vitamin B12: Anämie
Vitamin B12-Mangel kann zu megaloblastescher Anämie an aner Krankheeten féieren, déi méi heefeg sinn bei Leit mat schwéierer Malabsorption a laangfristeg Vegetarier.
Ergänzungsquellen: wäit an Déierefudder präsent, et gëtt nëmme vu Mikroorganismen synthetiséiert, reich an Hef an Déierenleber, an existéiert net a Planzen.
Allgemeng,Vitamin Bginn allgemeng an Déierenoffall, Bounen, Mëllech an Eeër, Béischten, Gefligel, Fësch, Fleesch, grober Kären an aner Liewensmëttel fonnt. Et sollt betount ginn datt déi uewe genannte verbonne Krankheeten vill Ursaachen hunn an net onbedéngt duerch B Vitaminmangel verursaacht ginn. Ier Dir B Vitamin Medikamenter oder Gesondheetsprodukter huelen, muss jiddereen en Dokter an Apdikter konsultéieren.
Normalerweis leiden Leit mat enger equilibréierter Ernährung allgemeng net vu B Vitaminmangel a brauche keng zousätzlech Ergänzunge. Zousätzlech si B Vitamine Waasserlöslech, an exzessiv Intake gëtt aus dem Kierper mat Urin ausgeschloss.
Besonnesch Tipps:
Déi folgend Situatioune kënne verursaachenVitamin BMangel. Dës Leit kënnen Ergänzunge ënner der Leedung vun engem Dokter oder Apdikter huelen:
1. Hutt schlecht Iessgewunnechten, wéi zB pickeg Iessen, deelweis Iessen, onregelméisseg Iessen, a bewosst Gewiichtskontrolle;
2. Hutt schlecht Gewunnechten, wéi Fëmmen an Alkoholismus;
3. Besonnesch physiologesch Staaten, wéi Schwangerschaft a Laktatioun, an d'Wuesstem an d'Entwécklung vun de Kanner;
4. A bestëmmte Krankheete Staaten, wéi ofgeholl Verdauung an Absorptioun Funktioun.
Kuerz gesot, et ass net recommandéiert datt Dir blann mat Drogen oder Gesondheetsprodukter ergänzt. Leit mat enger equilibréierter Ernährung leiden allgemeng net ënner Vitamin B-Mangel.
• NEWGREEN FournitureVitamin B1/2/3/5/6/9/12 Pulver/Kapselen/Tabletten
Post Zäit: Okt-31-2024
